Boissons de l'effort Cécile et Christophe Berg editions La Plage

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Boissons de l'effort Cécile et Christophe Berg 

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S’hydrater avant, pendant et après le sport est essentiel lors des sports d’endurance comme le MARATHON, course à vélo et des sports en salle (fitness, yoga, musculation...

Avec leur longue expérience des marathons et ultra-trails, Cécile et Christophe Berg proposent plus de 60 recettes ainsi que de nombreux conseils et explications pour préparer soi-même des boissons de l’effortnaturelles, économiques et nutritives.

• Avant le sport : des smoothies/petits déjeuners très digestes, des boissons « d’attente » glucosées à consommer avant la compétition...


• Pendant le sport : des boissons de l’effort isotoniques, des « smoothies-purées » riches en sodium, glucides... pour un apport d’énergie rapide et efficace.


• Après le sport : des repas hydratants réalisés avec un blender pour récupérer rapidement grâce à des produits naturels de haute qualité comportant de bonnes sources de protéines végétales et d’acides gras essentiels

Faites vous-mêmes vos boissons à l'effort avec votre BLENDER SCOTT ou même votre Personal Blender  
PETIT CLIN D'OEIL à NOS MARATHONIENS 
Betteraves et endurance :
Il a suffit que quelques études scientifiques démontrant un effet favorable du jus de betterave sur l'endurance soient reprises dans la presse et sur internet pour que les modestes betteraves deviennent de stars sur la toile. 
Les nitrates se transforment en monoxyde d'azote et permettent une meilleure efficacité musculaire....
Faites vos GELS SPORTIFS !
Les gels sont des concentrés énergétiques que l'on avale en pleine action. 
Ils sont pratiques à transporter et peuvenet se prendre sans avoir à s'arrêter. 
Pour un effet optimum, il faut avaler quelques gorgées d'eau après un gel. 
Exemple de gel énergétique à faire soi-même.
Dénoyautez 2 dattes Medjool et les faire tremper dans 25 ml de jus de citron et 100 ml d'eau.
Versez le tout dans votre Blender Tribest (préférable vu la petite quantité)
Mixez jusqu'à obtenir une consistance bien lisse et uniforme.

et vous découvrez dans ce livre bien d 'autres recettes faciles, gourmandes qui vous aideront dans vos épreuves d'endurance !

Accessoires pour Boissons de l'effort Cécile et Christophe Berg editions La Plage


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